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私房辣子鸡

私房辣子鸡的热量和减肥功效

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私房辣子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三黄鸡1225千卡166千卡18.5克9.6克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
魔芋豆腐26千卡7千卡0.1克0.1克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
黄姜1910千卡361千卡9.6克2.2克
总量2104私房辣子鸡热量/卡路里3506千卡
柔道 热量3506千卡,相当于柔道351分钟消耗的热量...600

私房辣子鸡的做法共13个步骤

食材主料/辅料

三黄鸡(半支)、糍粑辣椒(2两)、土豆(2个)、胡萝卜(2颗)、魔芋豆腐(1块)、大蒜(5个)、黄姜(2块)
私房辣子鸡的做法图解1

1/13. 准备食材1:半支三黄鸡砍用水煮开去血水,捞出放在碗里备用

私房辣子鸡的做法图解2

2/13. 准备食材2:土豆与胡萝卜切块用水煮熟后捞出放碗待用

私房辣子鸡的做法图解3

3/13. 准备食材3:魔芋豆腐切条,必须用水煮开,然后捞出待用

私房辣子鸡的做法图解4

4/13. 准备食材4:蒜头切瓣,姜用刀拍扁即可

私房辣子鸡的做法图解5

5/13. 准备食材5:贵州特色的糍粑辣椒,炒辣子鸡必备,一个小碗装满即可

私房辣子鸡的做法图解6

6/13. 准备食材6:一碗金龙鱼色拉油,炒半只鸡刚刚好

私房辣子鸡的做法图解7

7/13. 制作1:把油倒在锅里,记得不要开火,然后把姜蒜一同倒入油锅

私房辣子鸡的做法图解8

8/13. 制作2:把三黄鸡也倒入油锅,开大火翻炒让其充分的与糍粑辣椒混合,待香味炒出后关中小火翻炒10分钟

私房辣子鸡的做法图解9

9/13. 制作3:10分钟后,三黄鸡较嫩,基本也炒熟了

私房辣子鸡的做法图解10

10/13. 制作4:然后把土豆,胡萝卜和魔芋豆腐一同放入锅中快速翻炒均匀

私房辣子鸡的做法图解11

11/13. 制作5:翻炒均匀后大约在炒个5分钟即可,就可以一次性调味了,半只鸡的量,三勺鸡精,两勺盐,蚝油一汤勺就可以了,如果觉得味道不够可以适当的加盐

私房辣子鸡的做法图解12

12/13. 制作完工:起锅了,放一点香菜点缀,开吃吧骚年,下饭下酒都相当给力哦……

私房辣子鸡的做法图解13

13/13. 如果你想吃辣子鸡火锅,就把刚才煮鸡的那锅鸡汤直接倒在炒好的辣子鸡里面,放点蒜苗就可以端上桌在寒冷的冬天来一锅火辣辣的辣子鸡火锅了

食材功效信息

三黄鸡的热量166千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益五脏、强壮身体、补精填髓等功效;可与冬虫夏草、油菜、栗子搭配;与芥末酱、芹菜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、养颜、减肥等功效;可与豆角、豇豆、醋搭配;与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、抗癌、胃肠蠕动等功效;可与西瓜、绿豆芽、羊排搭配;与柚子、猕猴桃、辣椒相克,同食可能会引起不适;

魔芋豆腐的热量7千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、排毒清肠、健脾胃等功效;可与生菜、火腿、醋搭配;与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 私房辣子鸡热量3506 千卡
  • 脂肪12.5 克
  • 蛋白质35.7 克
  • 碳水化合物135.2 克
  • 101.6 毫克
  • 134 毫克
  • 12.6 毫克
  • 1182 毫克

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