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肉糜白菜砂锅粥

肉糜白菜砂锅粥的热量和减肥功效

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肉糜白菜砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
大白菜205千卡47千卡3.27克0.15克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量698肉糜白菜砂锅粥热量/卡路里1057千卡
下坡滑雪 热量1057千卡,相当于下坡滑雪211分钟消耗的热量...300

肉糜白菜砂锅粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米(一碗)、大白菜(适量)、火腿肠(一根)、大芸豆(适量)、现成肉糜(适量)
肉糜白菜砂锅粥的做法图解1

1/4. 大米,芸豆洗净放入砂锅中,装一锅冷水大火煮沸。

肉糜白菜砂锅粥的做法图解2

2/4. 白菜切碎,火腿肠切丁备用。

肉糜白菜砂锅粥的做法图解3

3/4. 慢慢熬煮转中火继续熬至粘稠状,加入大白菜继续熬。

肉糜白菜砂锅粥的做法图解4

4/4. 最后小火再熬十五分钟加入火腿丁,加入适量盐和鸡精调味即可。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养胃、促消化、活血祛瘀等功效;可与桂圆肉、猕猴桃、荷叶搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解渴利尿、通利肠胃、养胃生津等功效;可与鸭腿、鳜鱼、奶酪搭配;与山竹、兔肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润燥、润肠胃、滋阴等功效;

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营养信息

  • 肉糜白菜砂锅粥热量1057 千卡
  • 脂肪15.45 克
  • 蛋白质24.37 克
  • 碳水化合物103.81 克
  • 871.2 毫克
  • 903 毫克
  • 53.28 毫克
  • 972 毫克

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