| 肉糜白菜砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 698克 | 肉糜白菜砂锅粥热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于跆拳道106分钟消耗的热量...600 | |||||
肉糜白菜砂锅粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗）、大白菜（适量）、火腿肠（一根）、大芸豆（适量）、现成肉糜（适量）
1/4. 大米，芸豆洗净放入砂锅中，装一锅冷水大火煮沸。
2/4. 白菜切碎，火腿肠切丁备用。
3/4. 慢慢熬煮转中火继续熬至粘稠状，加入大白菜继续熬。
4/4. 最后小火再熬十五分钟加入火腿丁，加入适量盐和鸡精调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、通利肠胃、养胃生津等功效；可与鸭腿、鳜鱼、奶酪搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 肉糜白菜砂锅粥热量1057 千卡
- 脂肪15.45 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物103.81 克
- 钠871.2 毫克
- 钙903 毫克
- 铁53.28 毫克
- 钾972 毫克