| 奶油芋香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 546克 | 奶油芋香南瓜热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于自行车测功器125分钟消耗的热量...300 | |||||
奶油芋香南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、芋头（200克）、雀巢淡奶油（1/4盒）、椰树椰汁（1盒）、盐（2克）、玉米油（2勺）
1/5. 南瓜去皮洗净切四方体块
2/5. 芋头去皮洗净同切四方块
3/5. 热锅下油，下南瓜、芋头、盐翻炒一分钟后加入雀巢淡奶油1/4盒，约60毫升。
4/5. 加入奶油后翻炒均匀，再加入一盒245ml的椰树椰汁。
5/5. 盖上锅盖，大火煮开，中火焖，焖煮过程可以再加入清水半碗。焖至绵软即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、清热解毒等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鲤鱼、油菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒防癌、促进消化等功效；可与猪瘦肉、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
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营养信息
- 奶油芋香南瓜热量623 千卡
- 脂肪99.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物36.6 克
- 钠10067.3 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾535 毫克