| 山药粳米粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 山药粳米粥 热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于盖屋顶28分钟消耗的热量...360 | |||||
山药粳米粥 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红粳米（1/2量杯）、山药（300克）、枸杞（8克）
1/4. 备好所需食材；
2/4. 山药洗净去皮切滚刀块儿，红粳米淘洗干净，枸杞洗净；
3/4. 加入枸杞，盖上锅盖；
4/4. 按照语音提示，启动煮粥程序即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、尿频、带下等功效；可与银杏、白果、鸡胗搭配；与碱性食物、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粳米粥 热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克