| 福寿粥-腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 福寿粥-腊八粥热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于有氧操304分钟消耗的热量...280 | |||||
福寿粥-腊八粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米、糯米、糙米、小米、红米、燕麦、薏米（各20克）、鹰嘴豆、莲子、红豆、绿豆、小芸豆（各20克）、桂圆（6粒）、板栗（6粒）、花生、核桃、百合（各20克）、红枣（3个）、枸杞（10克）、冰糖（50克）
1/6. 食材备齐。
2/6. 豆类熬制时间较长，需先用水浸泡半天。
3/6. 然后放锅里先用慢火熬制一小时左右。
4/6. 然后再将剩余的材料（除枸杞外）倒入锅内，大枣需去核切碎，再熬制半小时左右。
5/6. 最后加入枸杞即可。
6/6. 一碗香浓可口的腊八粥就做好了！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、惊悸、补血等功效；可与甲鱼、鹌鹑、小米面搭配；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、驱虫、明目等功效；可与无花果、鸡肉、仔鸡搭配；与牛排、牛里脊、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与面条、冬瓜、枸杞子搭配；与黄瓜、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银耳、黑芝麻、五味子搭配；
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营养信息
- 福寿粥-腊八粥热量1419 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物293.8 克
- 钠278.8 毫克
- 钙168 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1649 毫克