腊八粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠通便、提高免疫力等功效；可与薏米、红枣、花生搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、温补强壮、益气活血等功效；可与大米、粳米、生姜搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾去湿、健脾胃等功效；可与猕猴桃、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、温中、涩肠胃等功效；与海蜊子、海蛎干、蚝豉相克，同食可能会引起不适；