| 三丁包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 313克 | 三丁包子热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于混凝土工作12分钟消耗的热量...420 | |||||
三丁包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉500克（适量）、酵母6克（适量）、白糖6克（适量）、温水（适量）、馅：牛肉（适量）、冬笋（适量）、香菇（适量）、调料：料酒胡椒粉（适量）、蚝油糖盐香油（适量）
1/7. 面粉，酵母，白糖和温水备好
2/7. 几样东西都放进面包机里自动和面。这里就去准备馅料
3/7. 已经和好面团，再等发酵，二倍大吧
4/7. 发好了，好大
5/7. 这张看的真切，很大吧。倒出揉揉，挤气泡，再静止二十分钟就可包了。
6/7. 做好了，十六个，已经去蒸了
7/7. 就在平常炒菜锅里蒸的，十五分钟，关火三分钟再开锅。初学，能成功好开心的
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、利隔爽胃、益气和胃等功效；可与苦瓜、猪肉、莴笋搭配；与羊排、猪小排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与马蹄、薏米、毛豆搭配；与鸽肉、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁包子热量85 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物10.55 克
- 钠261.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾162 毫克