| 冬菇芹菜土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 407克 | 冬菇芹菜土豆丝热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于开飞机123分钟消耗的热量...120 | |||||
冬菇芹菜土豆丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大土豆（1个）、西芹（约2瓣）、红萝卜（半个）、冬菇（4-6朵）、姜丝（适量）、盐（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、麻油（适量）
1/9. 土豆切丝，用清水漂洗出淀粉，再放清水，加白醋2大匙，泡5-10分钟，再漂洗干净，用清水泡着；
2/9. 将红萝卜、芹菜切成丝；
3/9. 将泡发过的冬菇切丝；
4/9. 将红萝卜、芹菜稍焯一下水；
5/9. 锅置炉上，开大火，锅热放油和姜丝；
6/9. 将姜丝爆香后放土豆丝，放土豆丝时应注意滤干水，翻炒片刻；
7/9. 加入冬菇丝，翻炒至土豆丝半熟；
8/9. 加入冬菇丝，翻炒至土豆丝半熟；
9/9. 倒入红萝卜丝和芹菜丝，点入精盐、胡椒粉，撒少许料酒，兜几下，再加芝麻油1小匙作为包尾油，翻炒几下可上碟。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、养血补虚、增强免疫力等功效；可与基围虾、番茄、鸭肉搭配；与文蛤、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、安五脏等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气益胃、抗癌、养肝等功效；可与燕麦片、火腿、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇芹菜土豆丝热量246 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物72.36 克
- 钠337.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1404 毫克