| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 220克 | 酸奶水果杯热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于弹风琴42分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶水果杯的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、酸奶（20克）、全麦面包片（2片）、草莓（适量）、蓝莓（适量）、杏仁（适量）
1/13. 将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸
2/13. 牛奶凉后加入10%的酸奶
3/13. 搅拌均匀
4/13. 加上盖后放入机器中，按下酸奶的指示键
5/13. 将过八个小时候， 酸奶就完成了
6/13. 直接喝，同时可以搭配些糕点
7/13. 将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄
8/13. 将烤好的面包切成小丁
9/13. 放入到玻璃杯中
10/13. 加入自制的酸奶注满
11/13. 将草莓切成块放在表面上
12/13. 再加点草莓和杏仁粒
13/13. 不仅可以作为早餐， 用来当做下午茶也不错哟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与杨梅、橘子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量105 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克