| 简易水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 982克 | 简易水煎包热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡，相当于郑多燕减肥操207分钟消耗的热量...360 | |||||
简易水煎包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
五花肉或者鸡胸脯（150克）、高筋面粉（250克）、榨菜（一包）、青菜（一把）、酵母（2克）、柠檬（半个）、淀粉（两勺）
1/2. 250克面粉加水加酵母揉成团～发酵成2-3倍大～揉一会儿～成条～切成一个个小剂子～用擀面杖擀圆～包入馅 (馅料的做法：我用的鸡胸脯～鸡胸脯切碎榨菜切碎～放一起搅拌加盐鸡精～水淀粉～还有柠檬汁或者姜蒜)随手捏褶子～最后锅里放油～6成热下包子～一面金黄加水～水到包子一半深～文火烧干即可
2/2. 撒葱花
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、健脾、开胃醒脾等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 简易水煎包热量1240 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物177.23 克
- 钠2854 毫克
- 钙316 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾728 毫克