| 红枣枸杞莲藕沙梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 红枣枸杞莲藕沙梨汤热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于打桌球238分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞莲藕沙梨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小沙梨（3个）、莲藕（170克）、红枣（5个）、冰糖（20克）、水（1000毫升）、枸杞（10颗）
1/2. 懒人，没有拍照，抱歉呀。就上个成品图。
先将梨莲藕去皮。和红枣，枸杞洗干净并切好。
2/2. 然后放入锅中，加水，冰糖，大火烧开，小火慢炖1个钟，就可以吃了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、生津、益胃健脾等功效；可与红螺、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与薏仁、木瓜、枸杞子搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与梨、黑芝麻、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣枸杞莲藕沙梨汤热量595 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物184.33 克
- 钠48.9 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾1081 毫克