| 糖蒜蒸鲻鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 总量 | 100克 | 糖蒜蒸鲻鱼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于烤面包48分钟消耗的热量...150 | |||||
糖蒜蒸鲻鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲻鱼（一条）、糖醋蒜头（3--4个）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/8. 将鱼洗净，抹干鱼身。
2/8. 将葱垫在盘子底，防止鱼皮粘底。
3/8. 将鱼身切几刀，我的鱼较大盘子装不下，只好切开。
4/8. 糖蒜去衣切片。
5/8. 将蚝油、生抽、料酒加入切好的蒜片。
6/8. 调味后的蒜片铺在鱼上，放上姜丝、葱，在淋上适量油。
7/8. 将鱼入开水锅大火15分钟。
8/8. 成品的卖相和图片都一般，不过味道不错啦！
食材功效信息
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚弱、健脾胃等功效；
