莓味紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
总量 | 489克 | 莓味紫菜包饭热量/卡路里919千卡 | |||
热量919千卡,相当于摩托艇运动368分钟消耗的热量...150 |
1/10. 果干亮相了,蔓越莓干,整棵蔓越莓,蓝莓干,樱桃干,今天用了蔓越莓干
2/10. 先准备材料,火腿 黄瓜切成长条状
3/10. 米饭中加入寿司醋,拌匀
4/10. 将紫菜铺在寿司帘上,摊一层米饭, 用勺子压匀
5/10. 加入一勺沙拉酱,摊匀
6/10. 将火腿和黄瓜摆入
7/10. 将寿司帘卷起,压实再继续往前卷
8/10. 卷成圆柱状
9/10. 切片摆盘
10/10. 每个上面加些沙拉酱,摆入蔓越莓干,开动吧
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、通血脉、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与紫菜、洋葱、大蒜搭配;与鲫鱼、杏仁、菊花相克,同食可能会引起不适;
紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有促进生长发育、预防肿瘤、补肾养心等功效;可与鸡蛋、虾仁、排骨搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;
蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效;
沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效;