| 拌青萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 拌青萝卜丝热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于体能训练24分钟消耗的热量...300 | |||||
拌青萝卜丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
新鲜橙子皮（适量）、青萝卜（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/12. 食材：新鲜橙子皮 青萝卜 盐 大蒜 白糖 醋 胡椒粉 辣椒油
2/12. 橙子剥掉外皮
3/12. 把橙子皮去掉白色的内膜，用凉盐水泡一会洗净挤掉水分
4/12. 切丝
5/12. 把青萝卜洗净切丝
6/12. 大蒜去皮用捣蒜器捣成泥
7/12. 把青萝卜橙子皮丝装在碗里拌均匀
8/12. 先加白糖拌均匀腌制一会，
9/12. 大蒜泥盐醋用碗拌均匀
10/12. 把拌好的汁倒在青罗卜丝上拌均匀
11/12. 撒上胡椒粉
12/12. 倒几点辣椒油拌均匀就好了
食材功效信息
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、延缓衰老、预防便秘等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌青萝卜丝热量122 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠69.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾232 毫克