桂圆山药八宝粥的热量和减肥功效

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有心脾虚损、失眠、补养心脾等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、枸杞子搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、强筋骨、补脾等功效；可与甘蔗、白果、猪骨搭配；与甘遂、南瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、治便秘、浮肿等功效；可与黑米、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花豇豆的热量28千卡（每100克）；具有预防疾病、健胃补肾、生精髓等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉搭配；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、聪耳明目、滋补健脑等功效；可与红豆、核桃、大麦搭配；与鱼头、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；