| 茄汁猪扒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 茄汁猪扒饭热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于摔跤11分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁猪扒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
腌制猪扒（450克）、番茄沙司（适量）、洋葱（1个）、蒜头（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 将猪扒常温解冻，准备好其它材料。
2/10. 洋葱、蒜头切小粒。
3/10. 平底锅加橄榄油烧热，将猪扒下锅煎。
4/10. 猪扒的一面煎至金黄后，翻过来煎另一面。
5/10. 待猪扒煎熟后，装盘待用。
6/10. 将一碗米饭倒扣在猪扒旁边。
7/10. 将洋葱粒，蒜粒倒入煎猪扒的平地锅里，超软，炒香。
8/10. 加入适量的番茄沙司，炒至洪亮。
9/10. 加入适量的清水，焖煮一会儿，再加入适量的盐调味。
10/10. 将煮好的番茄酱淋在猪扒上面就行了。
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、生津止渴等功效；可与山楂、鲫鱼、三文鱼搭配；与咸鱼、鲇鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁猪扒饭热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克