| 桂圆红枣小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 156克 | 桂圆红枣小米糊热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于跑步66分钟消耗的热量...480 | |||||
桂圆红枣小米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（1杯）、桂圆肉（10粒）、红枣（1小把）
1/8. 小米洗净，清水浸泡2小时以上；
2/8. 桂圆肉洗净，清水泡透；
3/8. 红枣洗净，清水泡透；
4/8. 红枣去核；
5/8. 小米连同泡米的水一起倒入豆浆机；
6/8. 桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机；
7/8. 加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间；
8/8. 选择豆浆功能或米糊功能，按下，等着吧！待提示完成即可！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与桂圆、苦瓜、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安眠、气血不足、温补等功效；可与小米、莲子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣小米糊热量525 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠11.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁9 毫克
- 钾413 毫克