| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于有氧运动13分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（自己定哦）
1/11. 煮好的南瓜
2/11. 把南瓜放入料理机
3/11. 加点南瓜汤（不要太多哦！半碗）
4/11. 加糖！我放了2小勺！（爱吃糖可以多放点）
5/11. 这一步要确定电源是否插好。然后按开关！
6/11. 制作中～
7/11. 好啦！
8/11. 装盘！
9/11. 成品～
10/11. 成品～
11/11. 成品～非常简单哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、排骨、牛腩搭配；与黄鳝、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克