太阳蛋吐司披萨盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
总量 | 518克 | 太阳蛋吐司披萨盒热量/卡路里1712千卡 | |||
热量1712千卡,相当于垒球428分钟消耗的热量...240 |
1/12. 把全麦面包切出四块,每块宽度约3厘米。
2/12. 烤盘铺锡纸,上面涂上油,防止面包粘在锡纸上。
3/12. 将面包用刀在边缘切口,但不要切到底部。
4/12. 用勺子将面包按压下去。
5/12. 摆入烤盘,同时预热烤箱200度。
6/12. 准备材料,烤肠煎熟切片,圆葱加盐和黑胡椒粉炒熟。
7/12. 将番茄酱涂到面包底部。
8/12. 放芝士
9/12. 放圆葱,烤肠,芝士。
10/12. 将鸡蛋铺在最上层。
11/12. 入烤箱,200度,25分钟,烤好。
12/12. 营养早餐,我做的是四人份,如果口重的可以在鸡蛋上面撒少量盐,或者挤些沙拉酱更美味。
全麦面包的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含膳食纤维;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效;可与桂圆肉、羊排、明虾搭配;与地瓜、味精、菠萝相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热生津、清热解毒、美容等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效;与羊骨、鲈鱼、莴笋相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有高脂血症、冠心病、润肠等功效;