| 南瓜玉米杏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 68千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 208千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 370克 | 南瓜玉米杏仁豆腐热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于冰上掷石游戏69分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜玉米杏仁豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（310克）、玉米渣（60克）、大杏仁（60克）、冰糖（30克）、琼脂（6克）、白糖（适量）、玫瑰蜂蜜水（少许）
1/12. 准备好需用的原料。
2/12. 先将琼脂加入适量清水浸泡软。
3/12. 南瓜去皮后洗净切成小块。
4/12. 放入豆浆机中，再放入60克玉米渣、60克杏仁、30克冰糖。
5/12. 加入清水到标注的水位线处。
6/12. 接通电源，按下‘五谷米糊’健，开始等待吧。
7/12. 将打好的南瓜浆过滤去浮沫。
8/12. 用量杯取300克南瓜玉米杏仁浆。
9/12. 到入小锅中，再放入浸泡软的琼脂。
10/12. 开小火煮至琼脂化，关火。然后加入适量白糖并搅拌均匀。
11/12. 稍晾片刻，到入模具中，放进冰箱冷藏至凝固。
12/12. 取出凝固的豆腐，再浇入玫瑰蜂蜜水就可以享用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、通便等功效；可与枣（鲜）、糙米、芦荟搭配；与海虾、西红柿、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有益脾胃、调中开胃、清肺等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米杏仁豆腐热量276 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾322 毫克