| 柠汁XO酱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 柠汁XO酱三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于观鸟109分钟消耗的热量...150 | |||||
柠汁XO酱三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、柠檬（一只）、XO酱（一勺）、姜片（适量）、芫茜碎（少许（芫茜碎可放可不放））
1/7. 三文鱼预先用黑胡椒粉少许盐腌过夜（我喜欢让它更入味）。
2/7. 煎之前再在表面涂上一层薄薄的生粉。
3/7. 把两边煎至金黄色与此同时把姜片也放进去一起煎至脆脆的，然后盛起待用。
4/7. 继续使用锅里的油将一勺XO酱倒入煮沸。
5/7. 同时把柠檬汁一同加入调均匀再放两勺白糖。（边调边试味，甜酸适中即可）
6/7. 最后放一小撮芫茜叶然后熄火。
7/7. 把这甜酸柠汁XO酱浇到煎好的三文鱼上就可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防心血管疾病、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠汁XO酱三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克