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芥茉拌虾仁芦笋

芥茉拌虾仁芦笋的热量和减肥功效

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芥茉拌虾仁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
鱼露27千卡150千卡0克0.29克
总量414芥茉拌虾仁芦笋热量/卡路里142千卡
观鸟 热量142千卡,相当于观鸟57分钟消耗的热量...150

芥茉拌虾仁芦笋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

虾仁(约1/2磅)、芦笋(约1磅)、鱼露(适量)、胶管装芥茉(适量)、生抽(适量)、新鲜柠檬汁(适量)、芝麻油(适量)、白糖(适量)
芥茉拌虾仁芦笋的做法图解1

1/6. 如果是新鲜虾,去壳去头,再用小刀在背上割3-5毫米深,挑去黑线,如果是冰冻虾,请解冻去壳,有些冰冻虾是去了虾黑线,有些则末去,总之,要挑去黑线,据说黑线是虾的肠脏,不挑去会比较腥;

芥茉拌虾仁芦笋的做法图解2

2/6. 锅烧开水,放盐1小匙、菜油1大匙,焯至断生,将锅里的水倒掉;

芥茉拌虾仁芦笋的做法图解3

3/6. 捞起滤水码好盘;

芥茉拌虾仁芦笋的做法图解4

4/6. 再重新烧开水小半锅,加盐1小匙,水开放入虾仁,烧至一旦转成红色立即捞起,放在冰水里;

芥茉拌虾仁芦笋的做法图解5

5/6. 调配浇汁,用一碗,从管里挤出二至三条约2节手指长的芥茉,放生抽1大匙,新鲜柠檬汁1/2小匙,糖1/2小匙,芝麻油1小匙,清水2大匙,搅拌均匀;

芥茉拌虾仁芦笋的做法图解6

6/6. 浇在码好盘的虾和芦笋上面即可。

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强性功能、提高性欲、缓解神经衰弱等功效;可与上海青、圆白菜、海马搭配;与西瓜、葡萄、红枣相克,同食可能会引起不适;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、降血压等功效;可与帝王蟹、大花蟹、海参搭配;与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克,同食可能会引起不适;

鱼露的热量150千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效;

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营养信息

  • 芥茉拌虾仁芦笋热量142 千卡
  • 脂肪1.16 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物38.66 克
  • 1364 毫克
  • 44 毫克
  • 0.51 毫克
  • 433 毫克

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