| 膨鱼腮海龙瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 500克 | 膨鱼腮海龙瘦肉汤热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于誊写311分钟消耗的热量...138 | |||||
膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
膨鱼腮（30克）、海龙（4条）、瘦肉（500克）、莲子（适量）、蜜枣（适量）、新会陈皮（适量）、盐（适量）
1/6. 瘦肉切大块，和姜片一起下锅焯掉血水，洗净备用；
2/6. 海龙用清水稍洗净一下；
3/6. 膨鱼腮提前一小时泡发，清洗干净沙尘；
4/6. 莲子，陈皮和蜜枣稍洗一下即可；
5/6. 煲中煮约2L开水，水开后把以上备好的材料都下锅，大火煮开5分钟后，转小火煲两小时左右；（我用电饭煲的煲汤模式）
6/6. 食用前加少许盐调味即可！！
食材功效信息
海龙的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与香芋、牡蛎、蕨菜搭配；与何首乌、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 膨鱼腮海龙瘦肉汤热量715 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克