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膨鱼腮海龙瘦肉汤

膨鱼腮海龙瘦肉汤的热量和减肥功效

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膨鱼腮海龙瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉715千卡143千卡20.3克6.2克
总量500膨鱼腮海龙瘦肉汤热量/卡路里715千卡
誊写 热量715千卡,相当于誊写311分钟消耗的热量...138

膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法共6个步骤

食材主料/辅料

膨鱼腮(30克)、海龙(4条)、瘦肉(500克)、莲子(适量)、蜜枣(适量)、新会陈皮(适量)、盐(适量)
膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法图解1

1/6. 瘦肉切大块,和姜片一起下锅焯掉血水,洗净备用;

膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法图解2

2/6. 海龙用清水稍洗净一下;

膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法图解3

3/6. 膨鱼腮提前一小时泡发,清洗干净沙尘;

膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法图解4

4/6. 莲子,陈皮和蜜枣稍洗一下即可;

膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法图解5

5/6. 煲中煮约2L开水,水开后把以上备好的材料都下锅,大火煮开5分钟后,转小火煲两小时左右;(我用电饭煲的煲汤模式)

膨鱼腮海龙瘦肉汤的做法图解6

6/6. 食用前加少许盐调味即可!!

食材功效信息

海龙的热量89千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润燥、补肾养血、滋阴润燥等功效;可与香芋、牡蛎、蕨菜搭配;与何首乌、香菜、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 膨鱼腮海龙瘦肉汤热量715 千卡
  • 脂肪6.2 克
  • 蛋白质20.3 克
  • 碳水化合物1.5 克
  • 57.5 毫克
  • 6 毫克
  • 3 毫克
  • 305 毫克

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