| 南瓜玉米杏仁麦片羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 冰糖 | 克 | 139千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 南瓜玉米杏仁麦片羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于坐飞机379分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜玉米杏仁麦片羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、玉米渣（50克）、大杏仁（50克）、冰糖（35克）、清水（适量）、大杏仁（35克）、速食燕麦片（适量）
1/10. 准备好做南瓜浆需用的原料。（南瓜是冷冻保存的，上面还有霜呢）
2/10. 另备：大杏仁35克、速食燕麦片适量。
3/10. 南瓜去皮后洗净切成小块。
4/10. 放入豆浆机中，再放入50克玉米渣、50克杏仁、35克冰糖。
5/10. 加入清水到标注的水位线处。
6/10. 接通电源，按下‘五谷米糊’健，开始等待吧。
7/10. 将打好的南瓜浆过滤去浮沫。
8/10. 取一耐高温的碗，到入适量南瓜浆，再放入适量的速食燕麦片。
9/10. 放进微波炉，中火叮2分钟。
10/10. 取出后搅匀，加入事先切碎的杏仁粒，开始享用这热热暖暖的南瓜美味吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、护肝等功效；可与燕麦、虾皮、枣搭配；与明虾、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、活血祛瘀、延缓衰老等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、解毒等功效；可与草莓、石榴、银耳搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜玉米杏仁麦片羹热量379 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物180.2 克
- 钠5.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾323 毫克