味噌沙拉酱烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
味噌 | 克 | 55千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
总量 | 330克 | 味噌沙拉酱烤三文鱼热量/卡路里454千卡 | |||
热量454千卡,相当于垒球91分钟消耗的热量...300 |
1/3. 三文鱼用加水稀释成糊状的味噌酱腌10分钟,放入烤盘里。
2/3. 把沙拉酱里拌点葱花,薄薄地抹在三文鱼上。也可以不用沙拉酱,撒点芝士丝或者芝士粉,味道都不赖。
3/3. 入烤箱,180度烤熟即可。配米饭,可香了。
三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、健脾胃等功效;可与蘑菇、柠檬、芥末搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
味噌的热量182千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;