| 味噌沙拉酱烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 味噌 | 克 | 55千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 总量 | 330克 | 味噌沙拉酱烤三文鱼热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于泡澡227分钟消耗的热量...120 | |||||
味噌沙拉酱烤三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、味噌（30克）、葱花（20克）、沙拉酱（3汤匙）
1/3. 三文鱼用加水稀释成糊状的味噌酱腌10分钟，放入烤盘里。
2/3. 把沙拉酱里拌点葱花，薄薄地抹在三文鱼上。也可以不用沙拉酱，撒点芝士丝或者芝士粉，味道都不赖。
3/3. 入烤箱，180度烤熟即可。配米饭，可香了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、健脾胃等功效；可与蘑菇、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 味噌沙拉酱烤三文鱼热量454 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物20.01 克
- 钠151 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克