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味噌沙拉酱烤三文鱼

味噌沙拉酱烤三文鱼的热量和减肥功效

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味噌沙拉酱烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三文鱼399千卡133千卡22.3克4.1克
味噌55千卡182千卡12克6克
总量330味噌沙拉酱烤三文鱼热量/卡路里454千卡
垒球 热量454千卡,相当于垒球91分钟消耗的热量...300

味噌沙拉酱烤三文鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

三文鱼(300克)、味噌(30克)、葱花(20克)、沙拉酱(3汤匙)
味噌沙拉酱烤三文鱼的做法图解1

1/3. 三文鱼用加水稀释成糊状的味噌酱腌10分钟,放入烤盘里。

味噌沙拉酱烤三文鱼的做法图解2

2/3. 把沙拉酱里拌点葱花,薄薄地抹在三文鱼上。也可以不用沙拉酱,撒点芝士丝或者芝士粉,味道都不赖。

味噌沙拉酱烤三文鱼的做法图解3

3/3. 入烤箱,180度烤熟即可。配米饭,可香了。

食材功效信息

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、健脾胃等功效;可与蘑菇、柠檬、芥末搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

味噌的热量182千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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营养信息

  • 味噌沙拉酱烤三文鱼热量454 千卡
  • 脂肪10.1 克
  • 蛋白质34.3 克
  • 碳水化合物20.01 克
  • 151 毫克
  • 35 毫克
  • 0.4 毫克
  • 390 毫克

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