| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 547克 | 鸡米花热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡，相当于堆肥307分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（1勺）、孜然粉（1勺）、生粉（1勺）、盐（适量）、奥尔良风味调料（1勺）
1/4. 把鸡胸脯切丁，放入奥尔良调料，依次加入盐，生粉，胡椒粉，孜然粉，搅拌均匀……最后在加入打散的鸡蛋，食用油，腌30分钟…
2/4. 准备一盘面包糠，鸡肉挨个裹蘸面包糠，表面均匀…待用
3/4. 摆好放入烤箱，中层，190上下火，18分钟…
4/4. 当当当，可以吃啦……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与生菜、荠菜、苋菜搭配；与消炎片、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、大便秘结、促进排便等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、降血脂等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促进消化、帮助消化等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡米花热量1536 千卡
- 脂肪128.21 克
- 蛋白质49.66 克
- 碳水化合物259.92 克
- 钠10255.8 毫克
- 钙757 毫克
- 铁13.25 毫克
- 钾690 毫克