紫薯白菜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
总量 | 1850克 | 紫薯白菜蒸饺热量/卡路里3461千卡 | |||
热量3461千卡,相当于健美操742分钟消耗的热量...280 |
1/18. 材料:紫薯300克,面粉500克,肉馅500克,海米50克,白菜500克,调料:生抽、食用油、香油、料酒、鸡精、葱、姜适量。
2/18. 葱姜切沫。
3/18. 肉馅中加入切碎的海米、调料、葱姜末调拌均匀。
4/18. 白菜切成沫。
5/18. 切好的白菜放入盆中用食用油润过。
6/18. 肉馅、白菜拌在一起。
7/18. 调拌均匀的肉菜馅。
8/18. 紫薯洗净去皮放入蒸锅蒸熟。
9/18. 碾成泥放入面包机。
10/18. 加入面粉。
11/18. 倒入滚水。
12/18. 面包机启动和面程序和成光滑的面团醒20分钟。
13/18. 醒好的面团排气柔光滑,揉好切成小剂子。
14/18. 按压成小圆饼。
15/18. 擀成中间厚四周薄的面皮。
16/18. 馅料包入面皮。
17/18. 封口捏好,捏成花边蒸饺。
18/18. 包好的蒸饺放入蒸笼开锅大火蒸15分钟,关火后3分钟再出锅。
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾胃、抗癌、强肾阳等功效;可与糙米、猪排、水芹菜搭配;与青蟹、圣女果、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、健脾、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
肉馅的热量227千卡(每100克);具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效;可与香芋、苋菜、茄子搭配;与海虾、海螺、百合相克,同食可能会引起不适;
海米的热量198千卡(每100克);具有补肾壮阳、理气开胃等功效;可与油菜、豆腐、豆苗搭配;与黄豆、鸡肉、猪肉相克,同食可能会引起不适;
白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有除烦解渴、增强抵抗力、利尿通便等功效;可与鸭腿、红枣、甜椒搭配;与山竹、兔肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;