| 山药豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 355克 | 山药豆小米粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于抛光地板179分钟消耗的热量...180 | |||||
山药豆小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药豆（适量）、小米（适量）、红枣（适量）、枸杞子（适量）
1/3. 准备山药豆，小米。
2/3. 将山药豆洗净加水煮至八成熟。
3/3. 将洗净的小米和红枣、枸杞子加入山药豆中同煮至熟。
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有轻身延年、补肾固精、健脾补虚等功效；可与甘蔗、羊肚、白果搭配；与鱼肉、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与大豆、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆小米粥热量537 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠7.3 毫克
- 钙46 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾854 毫克