| 日式烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 33克 | 日式烤饭团热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于哑铃76分钟消耗的热量...180 | |||||
日式烤饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（5个的量）（2合（约320左右））、大叶（5枚）、芝麻油（15毫升）、日式酱油（45毫升）、味淋（15毫升）、出汁粉（1克）、芝麻（5克）、海苔片（5枚）
1/11. 淘米是个技术活，第一遍水一定要快速倒掉，否则米粒会吸收掉米臭味，第二、三遍要适当研磨，磨掉残留的米糠，然后再淘一两遍就OK了～
2/11. 水量要比正常蒸饭少一点点，然后泡上30-60分钟，再按下蒸饭键。
3/11. 大叶洗净切碎。
4/11. 小火用芝麻油炒上30秒左右。
5/11. 将所有调料倒在一起拌匀，然后加入炒过的大叶碎拌匀。
6/11. 米饭蒸好，打开盖适当翻动一下，蒸发掉多余水分。
7/11. 盛出米饭，浇上拌好的调料。
8/11. 拌匀之后就可以捏饭团了。捏饭团时手上沾点水，就不会粘手了。
9/11. 捏好的饭团放入平底锅，不用放油，大火煎至两面金黄。
10/11. 大火很快就能煎好的，最后包上海苔就可以，也可以不包海苔～随意～
11/11. 两岁的闺女，一个人吃了一个，大概因为有味道，小朋友应该会喜欢～
食材功效信息
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、慢性咽喉炎、促进骨骼发育等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 日式烤饭团热量228 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠360.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾195 毫克