| 苹果红薯奶油烤菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 总量 | 839克 | 苹果红薯奶油烤菜热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于蹲起326分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果红薯奶油烤菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、红薯（半个）、意大利通心粉（适量）、西蓝花（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、贝夏梅尔调味白酱（适量）
1/6. 材料准备，通心粉煮熟，西蓝花焯水备用；
2/6. 西蓝花、通心粉加白酱拌匀；
3/6. 苹果、红薯切薄片；
4/6. 烤碗底层放入拌好白酱的菜和通心粉；
5/6. 铺上一层马苏里拉奶酪后，再码上红薯和苹果；
6/6. 最后再铺上一层马苏里拉奶酪，预热180度烤箱中烤制20分钟即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、枸杞、洋葱搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、通便等功效；可与排骨、牛奶、米面搭配；与燕麦、鸡胸肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 苹果红薯奶油烤菜热量1303 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物113.4 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克