牛肉三鲜蛋包饭的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰熄风、促进康复等功效；可与黄豆芽、南瓜、芹菜搭配；与田螺、海螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、治便秘等功效；可与草鱼、鲫鱼、猪血搭配；与猪血、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与玉米、桂圆肉、韭菜搭配；与消炎片、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、降血压、抗衰老等功效；可与鲤鱼、红枣、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；