| 凉拌海米药芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 70克 | 凉拌海米药芹热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于骑脚踏车11分钟消耗的热量...184 | |||||
凉拌海米药芹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海米（10克）、木耳（60克）、药芹（250克）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）
1/4. 准备原料。
2/4. 将海米和木耳放入锅内，放少许清水煮5分钟。盛入小碗晾凉备用。
3/4. 另起锅，放适量清水烧开，入药芹断生。断生后用清水过凉切成小段。
4/4. 将晾凉后的海米、木耳、药芹放入一只大碗里，再倒入麻油、盐、鸡精、糖，搅拌后盛碟。凉拌海米药芹就做好了。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、辣椒、丝瓜搭配；与木瓜、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补血、轻身强智等功效；可与圆白菜、海蜇皮、猪血搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海米药芹热量35 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质44.18 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠4900.9 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾593 毫克