虾仁茴香肠粉的热量和减肥功效

1/16. 材料：大米（粘米）粉150克，澄粉50克，肉100克，虾仁150克，茴香苗100克葱、姜适量；调料：料酒5克，生抽20克，耗油15克，蒸鱼豉油25克，食用油适量。辅助工具：披萨盘一个，用不锈钢盘应该也可以。

2/16. 肉放入容器加葱姜沫用料酒腌制15分钟。

3/16. 虾仁挑去虾线，用料酒腌制15分钟。

4/16. 锅预热加入食用油下入腌好肉馅翻炒均匀，加入生抽翻炒均匀。

5/16. 下入虾仁段迅速翻炒均匀出锅放入容器

6/16. 茴香苗摘洗干净茴香苗切成碎沫。

7/16. 茴香苗用稍许食用油润过后加入炒好的肉馅中调拌均匀。

8/16. 粘米粉、澄粉加入240克（粉的1.2倍）清水搅拌成均匀无颗粒的粉浆。

9/16. 厨房纸沾点食用油润擦一下披萨盘（不要有油滴），否则蒸出的肠粉皮不光滑有气泡。

10/16. 舀一勺粉浆倒入披萨盘，转动盘子粉浆均匀铺满盘底，蒸锅中放入开水，放入披萨盘。

11/16. 3-5分钟后肠粉皮鼓起大泡就蒸熟了。

12/16. 取出披萨盘底部浸入入凉水中降温，就可以揭下肠粉皮了。

13/16. 肠粉皮再铺在披萨盘上，铺上调好的茴香苗虾仁馅，放入蒸锅。

14/16. 半调羹耗油、1调羹蒸鱼豉油放入调料碗中、一起放入蒸锅上层（也可以用微波炉叮15秒钟），盖上锅盖大火开锅蒸3分钟虚蒸2分钟。

15/16. 开盖卷起肠粉。