| 花生核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 140克 | 花生核桃露热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于买东西250分钟消耗的热量...180 | |||||
花生核桃露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、花生（50克）、核桃仁（50克）
1/9. 材料：阳光豆坊黄豆1包（40克），核桃50克，花生50克。
2/9. 黄豆泡发3小时以上。
3/9. 泡好的豆子倒入豆浆机。
4/9. 花生和核桃直接放入豆浆机。
5/9. 加入豆浆机指示的水位线的水，盖盖插上电源选择五谷功能按启动键。
6/9. 十几分钟后豆浆机提示声响，做好的豆香花生核桃露。
7/9. 滤网过滤。
8/9. 过滤好的花生核桃露和滤出的渣滓（另置备用）。
9/9. 热乎乎的花生核桃露比购买的成品味道还要好，自己做的绿色更健康。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、催乳、防止血管硬化等功效；可与燕麦片、茄子、鸡蛋搭配；与猪蹄、北极虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与猪蹄、鲤鱼、毛豆搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、健脑防老、补虚强体等功效；可与鳝鱼、芹菜、黑芝麻搭配；与山鸡、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生核桃露热量749 千卡
- 脂肪116.2 克
- 蛋白质58.9 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠695 毫克
- 钙245 毫克
- 铁11.47 毫克
- 钾2240 毫克