石锅拌饭的热量和减肥功效

1/19. 这是所有的原料

2/19. 其中的黄瓜和生菜是我自己种得。然后把所有的原料都切成丝，然后用盐腌上。其中的牛肉末不用腌，那个是用来炒酱用的。牛肉丝要放酱油、糖、胡椒粉、葱花、蒜末、香油、芝麻，进行腌制。这个我就没有拍照片。

3/19. 这是我种的生菜。

4/19. 炒各种菜，要从颜色浅的开始炒，首先在锅里放一点油（不要太多,一点点就可以），然后放入菜，加蒜末、葱花、芝麻、香油，翻炒几分钟后就出锅。每种菜都是这么炒，我没有都拍照就照了一个胡萝卜的 。

5/19. 炒完菜后再炒牛肉丝，牛肉丝因为提前腌制的时候已经把所有的调料都放里了，所以只要在锅里放一点油，然后放入腌好的牛肉，炒熟就可以了

6/19. 准备要炒酱了。

7/19. 锅里放入油，放进牛肉末

8/19. 然后放葱花、蒜末、香油、芝麻

9/19. 放入胡椒粉

10/19. 放入韩国辣酱

11/19. 加点水，防止炒糊了。

12/19. 炒好了。到时候把这个和米饭拌在一起，味道特别好 。

13/19. 煎一个鸡蛋

14/19. 所有的东西都炒好了，剩下的就是摆锅了，先把石锅里刷一层香油

15/19. 放入米饭

16/19. 摆入各种炒好的菜、肉和鸡蛋

17/19. 放到火上小火烤，听到兹兹的响声的时候再烤一会关火，就好了。

18/19. 做好了