| 百合银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 226克 | 百合银耳红枣汤热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于芭蕾舞111分钟消耗的热量...288 | |||||
百合银耳红枣汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、方糖（三小块）
1/9. 干的百合，红枣，银耳各适量。
2/9. 银耳先泡发。
3/9. 百合洗净待用。
4/9. 红枣洗净，加小半碗水泡发待用。
5/9. 电饭煲放适量水，先加百合煮十分钟。
6/9. 然后再放银耳继续煮至软烂，至少要煮半小时以上。
7/9. 最后下入泡发好的红枣，连泡好的水一起倒下去。
8/9. 煮好后可以一直保温，准备喝的时候加三小块方糖，其实不是很甜，百合还有一种清苦的味道，所以喜欢甜的朋友可以适量再加点糖。
9/9. 煮好了,装一碗喝喝。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容养颜、防癌等功效；可与鸡蛋、莲子、核桃搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、延年益寿等功效；可与莲子、苹果、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、缓和药性、滋养阴血等功效；可与黑木耳、面条、鹌鹑搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳红枣汤热量534 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠95 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾2622 毫克