| 乌头焖萝卜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 总量 | 100克 | 乌头焖萝卜干热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
乌头焖萝卜干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲻鱼（一条）、生姜（一小块）、萝卜干（一小块）、盐粉（适量）、生抽（适量）
1/4. 乌头鱼洗净（超市买的会帮忙处理鱼肚的脏物和鱼鳞），切小块。
2/4. 生姜剥皮切块；萝卜干切一片片。把乌头鱼放近锅里，加生姜块、萝卜片，两勺生抽，一茶匙盐粉，倒入食用水。
3/4. 用中火焖，大概过了20分钟（也就是熟了）转小火焖10分钟熄火。
4/4. 上菜啦``````o(∩_∩)o...哈哈。
食材功效信息
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚弱等功效；
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营养信息
- 乌头焖萝卜干热量119 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠71.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾245 毫克