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荔枝打蛋

荔枝打蛋的热量和减肥功效

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荔枝打蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
荔枝干416千卡277千卡3.8克1.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量219荔枝打蛋热量/卡路里515千卡
剪指甲 热量515千卡,相当于剪指甲515分钟消耗的热量...60

荔枝打蛋的做法共3个步骤

食材主料/辅料

荔枝干(20颗)、鸡蛋(2个)
荔枝打蛋的做法图解1

1/3. 把荔枝干剥壳后,荔枝肉直接放入冷水中,煮沸

荔枝打蛋的做法图解2

2/3. 煮沸后再大约煮个几分钟,热气直冲啊~荔枝本来就是熟的,所以主要把汤汁煮出味道,然后打入鸡蛋,小火使鸡蛋定型,鸡蛋和荔枝一起煮时的香味闻起来非常舒服

荔枝打蛋的做法图解3

3/3. 等到鸡蛋熟后,就可以出锅慢慢享用补汤啦~我没有另外加糖,荔枝本身甜味渗入汤汁里,很清甜好喝,如果觉得不够的话 也可以在煮的过程中加入冰糖,不过为了健康 不加其实也很赞

食材功效信息

荔枝干的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效;可与青椒、荠菜、西红柿搭配;与柿子、桔子、糖精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 荔枝打蛋热量515 千卡
  • 脂肪10.71 克
  • 蛋白质16.36 克
  • 碳水化合物71.42 克
  • 145 毫克
  • 89 毫克
  • 3.45 毫克
  • 1248 毫克

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