| 隔夜燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 717克 | 隔夜燕麦热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于开货车82分钟消耗的热量...390 | |||||
隔夜燕麦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、香蕉（1根）、猕猴桃（1个）、奥利奥（1包）
1/6. 将奥利奥的夹心与饼干分离
2/6. 饼干捏碎
3/6. 夹心打底 铺上一层桂格即食燕麦 一层香蕉
4/6. 均匀撒上一层酸奶 再铺上一层香蕉
5/6. 再铺上一层燕麦 酸奶及猕猴桃 盖上密封盖（有冷藏条件就冷藏 没有的话 直接密封放在室外阳台就okay）
6/6. 次日早晨适当搅拌 撒上奥利奥饼干碎就可以开吃喽
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治便秘、便血等功效；可与苹果、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、促消化、帮助消化等功效；可与杏、生姜、蜂蜜搭配；与河蚌、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜燕麦热量530 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.39 克
- 碳水化合物57.04 克
- 钠50.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾841 毫克