| 燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 燕麦饼干热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于排舞151分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦饼干的做法共13个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（75克）、低精面粉（180克）、玉米油（150毫升）、红糖（50克）、鸡蛋（1个）
1/13. 材料齐全
2/13. 干净的盆里放入玉米油
3/13. 把油搅拌几下放入红糖
4/13. 再加入鸡蛋搅拌均匀
5/13. 搅拌均匀成这样就可以了
6/13. 筛入低精面粉搅拌
7/13. 搅拌了没有干粉为止
8/13. 最后加入燕麦搅拌均匀
9/13. 搅拌成这样就可以了
10/13. 擀面杖擀平，大概0.5cm左右
11/13. 用模具扣出来，这时候就需要细心和耐心了，也可以直接切块
12/13. 扣的差不多的时候可以预热烤箱了
13/13. 175度烤箱上下火15分钟
食材功效信息
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容、健体等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与文蛤、松花蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、丝瓜、韭菜搭配；与茶叶、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦饼干热量679 千卡
- 脂肪108.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物98.02 克
- 钠164.4 毫克
- 钙207 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾440 毫克