| 粗粮开口笑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 高粱面 | 克 | 497千卡 | 303千卡 | 7克 | 0.3克 |
| 总量 | 582克 | 粗粮开口笑热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡，相当于民族舞441分钟消耗的热量...270 | |||||
粗粮开口笑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白面（2份）、玉米面（1份）、高粱面（1份）、酵母粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 白面、玉米面和高粱面按2：1：1的比例拌匀，加适量的酵母粉和白糖，温水和好。
2/6. 和好的面饧发5--6个小时为宜（面成蜂窝状即是饧发好了）。
3/6. 发好的面再揉成团状。
4/6. 揉好的面直接在手中团成圆形即可。
5/6. 放入蒸锅进行蒸制。
6/6. 水开后，中火蒸制20分钟。
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容养颜、降血脂等功效；可与白玉苦瓜、青木瓜、山药豆搭配；与雪螺肉、海蜊子、石螺相克，同食可能会引起不适；
高粱面的热量303千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、固肠胃等功效；可与甘蔗搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮开口笑热量1986 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物214.6 克
- 钠2.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁7 毫克
- 钾477 毫克