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花蛤紫菜汤

花蛤紫菜汤的热量和减肥功效

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花蛤紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花蛤186千卡62千卡10.1克1.1克
紫菜2千卡35千卡5.81克0.28克
总量305花蛤紫菜汤热量/卡路里188千卡
打磨地板 热量188千卡,相当于打磨地板42分钟消耗的热量...270

花蛤紫菜汤的做法共9个步骤

食材主料/辅料

花蛤(300克)、紫菜(5克)、香菜(适量)、盐(适量)、麻油(适量)、鸡精(适量)
花蛤紫菜汤的做法图解1

1/9. 提前将蛤蜊用盐水浸泡2小时以上,用刷子将花蛤表面清洗干净。

花蛤紫菜汤的做法图解2

2/9. 准备好紫菜,香菜洗净切成段。

花蛤紫菜汤的做法图解3

3/9. 锅中注水,加入姜片烧开。

花蛤紫菜汤的做法图解4

4/9. 下入洗净的花蛤。

花蛤紫菜汤的做法图解5

5/9. 煮至开口立即捞出。

花蛤紫菜汤的做法图解6

6/9. 把煮花蛤的汤汁过滤。

花蛤紫菜汤的做法图解7

7/9. 过滤的汤汁再烧开,下入紫菜煮至2分钟。

花蛤紫菜汤的做法图解8

8/9. 再下入煮开口的花蛤。

花蛤紫菜汤的做法图解9

9/9. 加入盐,再烧开,关火,撒上香菜段。 淋上麻油即可。

食材功效信息

花蛤的热量62千卡(每100克);具有滋阴明目、化痰、软坚等功效;可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配;与芹菜、水芹菜、大豆相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、清热利水等功效;可与决明子、鸡蛋、排骨搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花蛤紫菜汤热量188 千卡
  • 脂肪1.38 克
  • 蛋白质15.91 克
  • 碳水化合物7.91 克
  • 473.7 毫克
  • 203 毫克
  • 12.7 毫克
  • 496 毫克

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