| 西洋菜猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 竹芋 | 克 | 163千卡 | 65千卡 | 4.24克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1088克 | 西洋菜猪骨汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于背部训练135分钟消耗的热量...210 | |||||
西洋菜猪骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪筒骨（1根）、红萝卜（1根）、蕉芋（适量）、竹芋（适量）、马蹄（适量）、西洋菜（1斤）、姜（几片）、盐（适量）
1/6. 西洋菜，蕉芋，竹芋图片
2/6. 猪筒骨先煮几分钟去血水，再清洗干净，红萝卜，蕉芋，竹芋，马蹄，清洗干净切小块和猪骨姜片一起放入砂锅里加入清水，大火烧开后转小火煲30分钟，
3/6. 30分钟后加入西洋菜
4/6. 大火烧开后转小火煲1个小时
5/6. 煲好了汤很香，加点盐调味
6/6. 女儿很喜欢这款汤，喝汤吃肉吧
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
竹芋的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、治疗高血压、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、利尿、化痰止咳等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、解药毒等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜猪骨汤热量474 千卡
- 脂肪1.97 克
- 蛋白质13.55 克
- 碳水化合物57.79 克
- 钠10248.3 毫克
- 钙260.5 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾1581 毫克