| 红枣杂粮八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 胚芽米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 106千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 220克 | 红枣杂粮八宝粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于高尔夫球179分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣杂粮八宝粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（30克）、红豆（30克）、干玉米粒（30克）、花生（30克）、莜麦粒（30克）、黑米（30克）、紫米（30克）、胚芽米（30克）、红枣（40克）、水（适量）
1/7. 准备好各种杂粮；
2/7. 红枣洗净去核掰碎；
3/7. 杂粮洗净；
4/7. 放进铁釜饭煲中，加入适量水；
5/7. 电饭煲通电，选择煮粥，用时2小时；
6/7. 时间到了以后，即可盛出食用，这个时候所有的豆类杂粮都是软软烂烂的，汤汁浓稠，加上红枣的香甜，味道很棒哦。
7/7. 如果是早餐食用，可以头一天晚上睡前预约好，早上就不用着急了没有热粥了。起床后不慌不忙的热个包子，煮个鸡蛋，来碟小菜，比在车站地铁路边摊上随便买点吃好多啦！！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、止渴等功效；可与赤小豆、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、抗癌、除肿等功效；可与兔肉、黑米、南瓜搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与莲子、苦菊、红枣搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、预防动脉硬化、增加食欲等功效；可与牛奶、生姜、粳米搭配；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、止虚汗、缩小便等功效；可与牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 红枣杂粮八宝粥热量804 千卡
- 脂肪58.73 克
- 蛋白质75.87 克
- 碳水化合物460.5 克
- 钠714.3 毫克
- 钙1066 毫克
- 铁65.04 毫克
- 钾3372 毫克