| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 532克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于拳击139分钟消耗的热量...360 | |||||
莲藕排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、排骨（200克）、枸杞（适量）、盐（适量）、清水（适量）
1/8. 排骨冷水下锅，煮开去血沫；
2/8. 煮开去血沫；
3/8. 捞出用温水冲洗干净；
4/8. 莲藕去皮洗净；
5/8. 切成小块；
6/8. 选择煲汤，一共用时90分钟，在80分钟的时候放适量盐进去即可；
7/8. 一碗莲藕排骨汤即成，简单方便吧，电饭煲工作的时候，自己还可以做点别的事情，省事多了；
8/8. 一个人吃饭，就不想太折腾，这种简单方便的汤最合适了，虽然费点时间，但不影响自己做其它事情。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、止泻等功效；可与黄鳝、牛蒡、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；可与南瓜、紫菜、山楂搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、养血等功效；可与山楂干、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量833 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物83.03 克
- 钠336.6 毫克
- 钙113 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1264 毫克