| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 自制酸奶热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于拉筋197分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、酸奶发酵剂（1克）、蜂蜜（两勺）、白糖（两小勺）
1/6. 纯牛奶500ml
2/6. 在牛奶里搅拌
3/6. 两小勺（不喜欢甜的可以少放）
4/6. 两小勺（不喜欢吃甜的可以少放）
5/6. 搅拌好放在酸奶机里调好时间等待就好了
6/6. 做好了，口感相当不错啊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与米汤、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与黄瓜、梨、雪花梨搭配；与葱、白开水、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量492 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.31 克
- 碳水化合物178.9 克
- 钠38.9 毫克
- 钙271 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾268 毫克