| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 189克 | 自制酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于有氧运动25分钟消耗的热量...275 | |||||
自制酸奶的做法共15个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1000毫升）、酸奶发酵剂（1克）
1/15. 罐子，筷子高温灭菌，晾干不留水份。准备优质牛奶，先把少量牛奶倒进罐子中。
2/15. 把酸奶发酵剂倒进去
3/15. 用筷子慢慢搅拌至充分溶化
4/15. 把剩余的牛奶全部倒进罐子，随时搅拌
5/15. 充分搅拌，让发酵剂与牛奶混合均匀
6/15. 放入酸奶机中，盖上盖子
7/15. 启动酸奶功能
8/15. 10个小时后酸奶制作完成了。
9/15. 看看质量如何-非常浓稠。
10/15. 优质牛奶与优质益生菌的完美结合。
做好后的酸奶放冰箱冷藏。
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15/15. 缤纷酸奶
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与韭菜、醋、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克