| 鸡蛋馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 鸡蛋馒头片热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于写作业325分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋馒头片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）
1/9. 馒头切片，不要太薄，一个馒头切四片就好了
2/9. 鸡蛋打散，放一小勺盐
3/9. 平底锅放油，中火加热，这一步我忘记拍照了
4/9. 把馒头片均匀的沾到蛋液，两面都要沾
5/9. 在锅里煎炸，炸至两面金黄色，大概需要2分钟
6/9. 炸好
7/9. 两个鸡蛋没有用完，剩下的不要浪费，也煎一下，10秒搞定
8/9. 完成
9/9. 成品图，是不是很简单呀
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补充能量、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与生菜、明虾、香椿搭配；与雪莲果、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋馒头片热量585 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克