| 黄瓜柳橙沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 638克 | 黄瓜柳橙沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于郑多燕减肥操50分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜柳橙沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黃瓜（适量）、柳橙（适量）、橄欖油（适量）、蘋果醋（适量）、蜂蜜或糖（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 黃瓜 , 柳橙 > 切成丁 。
2/6. 黃瓜腌製原料 >鹽 。黃瓜放入碗裏 , 撒入適量的鹽 , 用手輕輕地攪拌均勻 , 放入冰箱腌製20分鐘 。
3/6. 柳橙放入碗裏備用 。
4/6. 沙拉醬料 > 橄欖油,蘋果醋,蜂蜜或糖,鹽 , 黑胡椒粉, 順序放入攪拌均勻備用 。
5/6. 腌製好的黃瓜 ,倒入放在柳橙的碗裏,倒入沙拉醬料攪拌均勻即可。
6/6. 成品圖 。
食材功效信息
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有清热生津、顺气化痰、消暑解热等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜柳橙沙拉热量300 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克