| 壽司火热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 308克 | 壽司火热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于酒保97分钟消耗的热量...138 | |||||
壽司火的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米飯（300克）、紫菜（1～5）、青瓜（一條）、火腿肉（300克）、玉米（100克）、肉鬆（50克）、沙拉醬（80克）
1/4. 準備好材料，然後放紫菜
2/4. 然後將米飯放到紫菜面上，放拉沙醬，再放材料
3/4. 將它卷起來，基本就可以完成了，然後再用刀切
4/4. 完成
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与豆腐、鸡蛋、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防治冠心病、明目等功效；可与菜花、烤肉、松仁搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 壽司火热量224 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质10.51 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠49.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾744 毫克